De gemiddelde Nederlander kijkt dagelijks 2 uur en 15 minuten naar een telefoon. Dat zijn 34 dagen per jaar! Dat getal ligt bij veel mensen zelfs een stuk hoger. Sterker nog: een hoop Nederlanders zouden wel eens verslaafd kunnen zijn. Dat is zorgelijk, want een telefoonverslaving brengt veel nare gevolgen met zich mee.
Wat houdt een telefoonverslaving precies in? Waar herken je het aan en welke gevolgen kan het hebben? Ben jij verslaafd aan je telefoon?
Gijs is een actieve jongeman met een grote vriendenkring. Om up-to-date te blijven, gebruikt hij meerdere sociale media kanalen. Na een korte check van zijn verschillende accounts, besluit hij deze maandagochtend zijn telefoon weg te leggen. Vandaag even niet!
Als Gijs zijn presentatie voor morgen goed voorbereid, kan hij ‘s avonds gaan varen met een goede vriend. Over de dag lukt het hem redelijk om te focussen, denkt hij. Tuurlijk: bij iedere pop-up checkt hij even wat er gaande is, tussendoor maakt hij een foto van zijn harde werk en in zijn lunchpauze speelt hij een telefoonspelletje.
Begin avond is zijn presentatie af: eindelijk! Gijs kan niet wachten om te gaan varen. Hij propt een bord met eten naar binnen en gaat op pad. Uiteraard met zijn vertrouwde smartphone in zijn jaszak. Het bootje, daar krijgt hij helaas niet zoveel van mee. Hij laat zijn teamgenoten weten dat zijn presentatie af is. Ook moest hij toch nog even dat ene mailtje sturen. Ook moeten er wat beelden gedeeld worden van het water bij zonsondergang.
Hoewel Gijs denkt dat hij die maandag weinig met zijn telefoon heeft gedaan, eindigt hij zijn dag met in totaal 4 uur schermtijd. Zonde van zijn tijd, dus!
Herken jij jezelf in het verhaal van Gijs? Dan zou je wel eens een telefoonverslaving kunnen hebben! Waar herken je zo’n verslaving aan?
Wanneer was jij voor het laatst je telefoon kwijt? Zeker als je hem overal mee naartoe neemt, kan je vergeten waar je hem hebt neergelegd. Meestal is dat geen ramp, maar wel als je er super onrustig van wordt. Probeer eens een wandeling te maken zonder telefoon. Hoe voelt dat?
‘Ping’, weer een nieuw berichtje! Natuurlijk lees je die direct en het liefst stuur je ook meteen iets terug. Als je een telefoonverslaving hebt, zal het niet vaak voorkomen dat urenlang niets van je laat horen. Tenzij je dat doet om je verslaving te verhullen, uiteraard.
Ben je, net als Gijs, meer dan 2 à 3 uur per dag bezig met je telefoon? Vaak gebeurt deels ook onbewust. Probeer eens een paar dagen bij te houden hoe vaak en hoe lang je met je telefoon bezig bent. Kom je boven de 2 of misschien zelfs ver boven de 3 uur op een dag? Dan zou dat op een verslaving kunnen wijzen.
Moest je écht alweer de tijd bekijken, of voelde het gewoon goed om te checken of je nog iets had gemist? Check jij je telefoon continu, zelfs als daar geen reden voor is, dan wijst dat op een verslaving. Het kan zelfs zo zijn dat je in stressvolle situaties direct naar je telefoon grijpt.
Slapen met je telefoon in de buurt is slecht voor je nachtrust. Dat is wetenschappelijk bewezen, maar toch blijven veel mensen het doen. Als jouw telefoon ’s nachts ook naast of zelfs in je bed ligt, lijkt het erop dat je echt niet zonder kan.
Wat doe jij ’s ochtends als eerste? Ontbijten, tanden poetsen, je gezicht wassen? Of kruip je liever eerst naar je nachtkastje om die telefoon even te checken? Kijk je direct op je telefoon ’s ochtends, dan duidt dat op een duidelijke verslaving.
Verslaafd zijn aan je smartphone, dat wil je helemaal niet! Het kan namelijk ontzettend vervelende gevolgen hebben. Er kunnen zich serieuze gezondheidsrisico’s voordoen. Denk bijvoorbeeld aan slaaptekort en concentratieproblemen, waardoor je ook direct minder goed presteert. Daarnaast kan je last krijgen van je rug, nek, ogen of vingers. Wanneer je jouw telefoon in het verkeer gebruikt, zou dit zelfs dodelijke gevolgen kunnen hebben.
Verder is veelvuldig telefoongebruik gelinkt aan stress, depressie en angst. Het zou zelfs je kans op een burn-out vergroten! Ook heeft het – in tegenstelling tot wat veel mensen denken – negatieve effecten op je sociale contacten.
Op de site van Smartphonejunkie vind je tientallen blogs met handige informatie omtrent je smartphoneverslaving.
De meeste mensen staren dagelijks uren naar het schermpje op hun smartphone. Eigenlijk is dat helemaal niet zo raar, aangezien alles wat je nodig hebt of wilt weten tegenwoordig binnen handbereik is. Onze schermtijd loopt hierdoor in een rap tempo op. Maar is het eigenlijk wel gezond voor je om zoveel tijd op je telefoon…
Je smartphone is onmisbaar. Je wilt niets missen en altijd bereikbaar zijn. Daarom is het misschien verleidelijk om ook tijdens het fietsen of autorijden je telefoon te checken. Toch weet je dat het een gevaarlijke combinatie is om je smartphone te gebruiken terwijl je deelneemt aan het verkeer. Smartphone gebruik tijdens het verkeer leidt jaarlijks…
Neem jij je smartphone altijd mee naar de wc? De kans is groot dat je antwoord ‘ja’ is. Even Facebook checken, een spelletje spelen of een YouTube filmpje bekijken; iedereen doet het. Toch is het beter om je smartphone niet mee te nemen naar het toilet. Wist je dat het ten eerste hartstikke onhygiënisch is?…
FOMO; je hebt er vast wel eens van gehoord, maar wat is het nou precies? FOMO staat voor Fear Of Missing Out. Het houdt in dat je bang bent om iets mis te lopen ten opzichte van anderen. Hier zit een onbewuste aanname achter, namelijk dat het missen van bepaalde dingen ervoor zorgt dat je…
Misschien herken je jezelf in de volgende situatie. Je bent onderweg naar een afspraak en ineens schrik je op, het zweet breekt je uit en je krijgt het angstige gevoel dat je je telefoon kwijt bent. Ineens schiet er van alles door je hoofd; je foto’s, notities, je afspraken – alles staat in je telefoon!…
Ons eigen gedrag goed praten; we houden ervan. Als we te veel tijd spenderen op social media of weer eens een complete serie bingewatchen op Netflix, dan is dat niet onze schuld. Social media en tv zijn nu eenmaal een enorme bron van afleiding. Maar is het echt zo dat je afgeleid wordt? Of zoek…
Een smartphone is ideaal toch? Je kunt er werkelijk alles mee. Je kunt continu in contact staan met je vrienden, je hebt binnen no time je e-mails gecheckt, je kunt de hele dag door foto’s en video’s maken, je kunt je social media kanalen in de gaten houden, alle video’s bekijken die je wilt en…
Misschien heb je nog nooit van het woord phubben gehoord, maar je hebt je er vast wel eens schuldig aan gemaakt. Phubben betekent namelijk dat je iemand negeert in een sociale situatie, omdat je op je telefoon zit te kijken in plaats van dat je let op wat je gesprekspartner te vertellen heeft. Van oorsprong…
Heb jij wel eens gehoord van een digitale detox? Hieronder wordt verstaan dat je de tijd, die je op schermen en apparaten doorbrengt, verkort. Als het gaat om verspilling van tijd, focus en efficiëntie, dan is de smartphone de grootste schuldige. Voor veel mensen geldt dat dit kleine apparaatje meer aandacht van ons krijgt dan…
De meningen zijn erover verdeeld; is slapen met je smartphone op je nachtkastje slecht voor de kwaliteit van je slaap? Er zijn in de afgelopen jaren diverse onderzoeken naar gedaan. Hieruit komt naar voren dat de straling van je mobiele telefoon zorgt voor fysieke klachten, maar dat het ook de slaapkwaliteit beïnvloedt. Verban je smartphone…
End of content
End of content