De gemiddelde Nederlander kijkt dagelijks 2 uur en 15 minuten naar een telefoon. Dat zijn 34 dagen per jaar! Dat getal ligt bij veel mensen zelfs een stuk hoger. Sterker nog: een hoop Nederlanders zouden wel eens verslaafd kunnen zijn. Dat is zorgelijk, want een telefoonverslaving brengt veel nare gevolgen met zich mee.
Wat houdt een telefoonverslaving precies in? Waar herken je het aan en welke gevolgen kan het hebben? Ben jij verslaafd aan je telefoon?
Gijs is een actieve jongeman met een grote vriendenkring. Om up-to-date te blijven, gebruikt hij meerdere sociale media kanalen. Na een korte check van zijn verschillende accounts, besluit hij deze maandagochtend zijn telefoon weg te leggen. Vandaag even niet!
Als Gijs zijn presentatie voor morgen goed voorbereid, kan hij ‘s avonds gaan varen met een goede vriend. Over de dag lukt het hem redelijk om te focussen, denkt hij. Tuurlijk: bij iedere pop-up checkt hij even wat er gaande is, tussendoor maakt hij een foto van zijn harde werk en in zijn lunchpauze speelt hij een telefoonspelletje.
Begin avond is zijn presentatie af: eindelijk! Gijs kan niet wachten om te gaan varen. Hij propt een bord met eten naar binnen en gaat op pad. Uiteraard met zijn vertrouwde smartphone in zijn jaszak. Het bootje, daar krijgt hij helaas niet zoveel van mee. Hij laat zijn teamgenoten weten dat zijn presentatie af is. Ook moest hij toch nog even dat ene mailtje sturen. Ook moeten er wat beelden gedeeld worden van het water bij zonsondergang.
Hoewel Gijs denkt dat hij die maandag weinig met zijn telefoon heeft gedaan, eindigt hij zijn dag met in totaal 4 uur schermtijd. Zonde van zijn tijd, dus!
Herken jij jezelf in het verhaal van Gijs? Dan zou je wel eens een telefoonverslaving kunnen hebben! Waar herken je zo’n verslaving aan?
Wanneer was jij voor het laatst je telefoon kwijt? Zeker als je hem overal mee naartoe neemt, kan je vergeten waar je hem hebt neergelegd. Meestal is dat geen ramp, maar wel als je er super onrustig van wordt. Probeer eens een wandeling te maken zonder telefoon. Hoe voelt dat?
‘Ping’, weer een nieuw berichtje! Natuurlijk lees je die direct en het liefst stuur je ook meteen iets terug. Als je een telefoonverslaving hebt, zal het niet vaak voorkomen dat urenlang niets van je laat horen. Tenzij je dat doet om je verslaving te verhullen, uiteraard.
Ben je, net als Gijs, meer dan 2 à 3 uur per dag bezig met je telefoon? Vaak gebeurt deels ook onbewust. Probeer eens een paar dagen bij te houden hoe vaak en hoe lang je met je telefoon bezig bent. Kom je boven de 2 of misschien zelfs ver boven de 3 uur op een dag? Dan zou dat op een verslaving kunnen wijzen.
Moest je écht alweer de tijd bekijken, of voelde het gewoon goed om te checken of je nog iets had gemist? Check jij je telefoon continu, zelfs als daar geen reden voor is, dan wijst dat op een verslaving. Het kan zelfs zo zijn dat je in stressvolle situaties direct naar je telefoon grijpt.
Slapen met je telefoon in de buurt is slecht voor je nachtrust. Dat is wetenschappelijk bewezen, maar toch blijven veel mensen het doen. Als jouw telefoon ’s nachts ook naast of zelfs in je bed ligt, lijkt het erop dat je echt niet zonder kan.
Wat doe jij ’s ochtends als eerste? Ontbijten, tanden poetsen, je gezicht wassen? Of kruip je liever eerst naar je nachtkastje om die telefoon even te checken? Kijk je direct op je telefoon ’s ochtends, dan duidt dat op een duidelijke verslaving.
Verslaafd zijn aan je smartphone, dat wil je helemaal niet! Het kan namelijk ontzettend vervelende gevolgen hebben. Er kunnen zich serieuze gezondheidsrisico’s voordoen. Denk bijvoorbeeld aan slaaptekort en concentratieproblemen, waardoor je ook direct minder goed presteert. Daarnaast kan je last krijgen van je rug, nek, ogen of vingers. Wanneer je jouw telefoon in het verkeer gebruikt, zou dit zelfs dodelijke gevolgen kunnen hebben.
Verder is veelvuldig telefoongebruik gelinkt aan stress, depressie en angst. Het zou zelfs je kans op een burn-out vergroten! Ook heeft het – in tegenstelling tot wat veel mensen denken – negatieve effecten op je sociale contacten.
Op de site van Smartphonejunkie vind je tientallen blogs met handige informatie omtrent je smartphoneverslaving.
Tegenwoordig zijn er steeds meer die mensen verslaafd zijn aan hun mobiele telefoon. De smartphone lijkt een soort onmisbaar apparaat te zijn geworden. Zeg eens eerlijk; ga jij wel eens naar de wc zonder je mobiele telefoon? Is het eerste wat je ’s ochtends doet als je wakker wordt naar je telefoon grijpen? Dan is…
Ben jij verslaafd aan je telefoon? Heb je het idee dat het allemaal wel iets minder kan, maar heb je geen idee hoe? In dit blog bespreken we een aantal boeken die geschreven zijn over telefoonverslaving, waaronder ‘Ik maak het uit’ van Catherine Price, ‘Superverslavend’ van Adam Alter, ‘Digiziek’ van Manfred Spitzer en ‘Afkicken van…
Ben jij verslaafd aan spelletjes op je telefoon? Net als andere game verslavingen kan deze verslaving ontzettend uit de hand lopen. Maar wat zijn de oorzaken van social games verslavingen, zoals Candy Crush? En wat kun je eraan doen om dit te stoppen? Spelletjes op je smartphone Heb jij spelletjes op je smartphone staan? Angry…
Tegenwoordig zit bijna iedereen de hele dag naar hun telefoon te staren. Niet zo gek als je erover nadenkt, want alles wat je nodig hebt is binnen handbereik. Onze schermtijd loop hierdoor in rap tempo op. Ga jij ooit de deur uit zonder mobiele telefoon? Voor veel mensen is het onmogelijk om één dag zonder…
Met de functie schermtijd op je iPhone of iPad van Apple bekijk je heel simpel hoeveel tijd je op je telefoon of tablet zit, waar je de tijd aan spendeert en hoe vaak je jouw telefoon oppakt. In deze gids vind je het antwoord op deze vragen: Waar vind je het schermtijdoverzicht? Hoeveel tijd zit je op je iPhone…
End of content
End of content